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【保存版】シングルマザーが寂しさに対処する6つの方法

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みわママ

ふとした時に寂しいな…って思うんだよね

のあママ

わかるよ!恋愛ドラマを見たときとか、結婚してる友達と会った後とか寂しくなるよね

いつもは強いシングルマザーでも、ふとしたときに寂しくなるときもありますよね。

とくに「子供の手が離れたらひとりぼっちか…」と考えると、孤独に感じてしまうことも。

そこで今回はシングルマザー歴10年、3人の男性と付き合ってきたわたしがシングルマザーが寂しさに対処する6つの方法を紹介します!

シングルマザーが寂しさに対処する6つの方法

シングルマザーが寂しさに対処する6つの方法

シングルマザーが寂しさに対処する方法は以下の6つ!

  1. ひとりじゃないと再確認する
  2. 人とのつながりを感じる
  3. 何かに夢中になる時間を増やす
  4. 自分を成長させることに力を入れる
  5. ポジティブな面に焦点を当ててみる
  6. 男性の友達を作ってみる
のあママ

くわしくみていきましょう!

ひとりじゃないと再確認する

1人じゃないってことを再確認する

シングルマザーが寂しさに対処する方法は「自分はひとりじゃないと再確認すること」

辛いときはどうしても「寂しい思いをしてるのは自分だけ…」「だれにもこの気持ちはわかってもらえない…」とネガティブな考え方になってしまいがち。

それでも実際に日本にシングルマザーは123.2万世帯もいるので、寂しい思いをしている人はたくさんいるはずです!

みわママ

でもどうやって解決したらいいの?

のあママ

たとえば同じシングルマザーのYouTube動画をみると、辛いのは自分だけじゃないって思うから少し心が軽くなるよ

のあママ

それにコメント欄にもシングルマザーの人がたくさんいるからちょっと安心するの

みわママ

たしかに辛いとか寂しいのって私だけじゃないよね…

のあママ

そうだね!同じシングルマザーなら絶対に孤独は経験してると思う

❶ 1人じゃないってことを再確認する

人とのつながりを感じる

人とのつながりを感じる

シングルマザーが寂しさに対処する方法は「人とのつながりを感じる」ことです。

寂しいと感じても、ひとりで誰にも頼らずに生きているわけではありませんよね。

両親、兄弟、友達、職場の人…いろんな人と関わりながら生活しています。

なので結婚していなくても人とのつながりを感じることで寂しさを解消できるんです。

  1. 家族とひさしぶりに出掛けてみる
  2. ともだちに電話してみる
  3. SNSで誰かとやりとりしてみる
みわママ

なるほど!でもなんで人とのつながりが大切なの?

のあママ

そもそも寂しさを感じる理由が、嬉しいことがあったり、愚痴りたいことがあった時に、気軽にシェアできる「だれか」がいないからだよ

みわママ

たしかにそうかも。結局自分の中で消化するしかないもんね…

のあママ

だから少しでも誰かと話すと人とのつながりを感じられて心が落ち着くの

みわママ

久しぶりに友達に連絡してみようかな〜…って友達いない時はどうすれば?笑

のあママ

うんうん!私も友達少ないからわかる!笑

のあママ

気軽に話せる友達がいない時は、オンラインがいいよ

のあママ

たとえばSNSで同じ境遇の人にコメントして繋がってみるとか!実際にすごく仲良くならなくても、共感できる部分があるだけで嬉しいと思う

のあママ

SNS上で悩んだ時にコメントしあうくらいの距離感って気楽でいいよ

みわママ

なるほど!たしかに少しでも共感してくれる人がいるだけでうれしいかも!

❷ 人とのつながりを感じる

何かに夢中になる時間を増やす

何かに夢中になる時間を増やす

シングルマザーが寂しさに対処する方法は「何かに夢中になる時間をふやす」こと。

ひまな時間があると、どうしても余計なことを考えだして止まらなくなり、寂しさを感じてしまいます。

そんな時は、自分のすきなことに夢中になってみましょう!

のあママ

好きな本を読んだり、資格の勉強をしてたりすると、忙しくて寂しくなる暇もないよね

みわママ

そう言われてみれば私も魚の捌き方をYouTubeで見てるときだけは寂しさを忘れられる!笑

のあママ

そういうことだよ!笑

のあママ

だから無理しない程度に好きなことや、夢中になれることに使える時間を増やしてみて!

みわママ

わかった!久しぶりにまた魚でも捌いてみる!

❸ 何かに夢中になる時間を増やす

自分を成長させることに力を入れる

自分を成長させることに力を入れる

シングルマザーが寂しさに対処する方法は、自分を成長させるために時間を使うこと!

みわママ

自分を成長させるってどういうこと?

のあママ

シングルマザーって寂しさに対処しなきゃいけない場面って何度も来ると思うんだけど

のあママ

そんな時に毎回落ち込むよりも、「寂しさに対処する方法」「気持ちをコントロールする方法」を学ぶことで、自分の内面を強くすることができるんだよ

のあママ

そうすれば彼氏とか誰かの影響を受けずに、精神面で自立できるから寂しさに対処できるようになるの!

みわママ

そっか…たしかに寂しさへの対処方法とか、コントロールの方法は知っておいて損はないかも

みわママ

でも、どうやって学ぶの?

のあママ

YouTubeか本がおすすめ!たとえばYouTubeチャンネル登録者数 49万人の大愚元勝(たいぐげんしょう)さんが書いた本で

のあママ

ひとりの「さみしさ」と うまくやる本 は寂しさと上手に付き合う方法とか、孤独を手放す4つのステップが書いてあるよ

みわママ

あ!その人知ってる!!!自分を変えていくヒントっていう170万回再生されたYouTube動画が有名だよね

のあママ

そうそうそう!すごい言葉が冷静で心にす〜っと入ってくるから、動画をチェックしてみるのもおすすめ

みわママ

ありがとう!いろんな考え方や自分との向き合い方を学んでみる

❹自分を成長させることに力を入れる

ポジティブな面に焦点を当ててみる

ポジティブな面に焦点を当ててみる

シングルマザーが寂しさに対処する方法は、ポジティブな面に焦点を当ててみること!

シングルマザーになってから辛い思いをしてきたと思います。

それでもシングルマザーになってよかった!と感じる場面もありますよね。

たとえば…

ご飯を作る手間がかからない
・夫婦の悩みから解放された
・すきな時にすきな事ができる
・何かをするのに旦那の許可いらん
・子供との絆が深まった

みわママ

めっちゃわかる!ポジティブな面を思い出すとちょっと心が軽くなるね!

のあママ

そうだよね!私も寂しいなって思う時はあるけど、それより今ある幸せにフォーカスすると、寂しさが和らぐんだよね

みわママ

たしかに…!私もポジティブな面を考えてみる!

ポジティブな面に焦点を当ててみる

男性の友達を作ってみる

男性の友達を作ってみる

シングルマザーが寂しさに対処する方法は、男性の友達を作ってみること!

男性の友達を作ると、女同士だと気を使いすぎて言えないことも気軽に話すことができて安心感を得られるんです。

彼氏探しのような重いものではなく、気軽に話せる友達を探す感じです。

みわママ

どうやって男の友達を探すの?

のあママ

わたしのおすすめはバツイチの方が多く使ってるマッチングアプリの「マリッシュ

のあママ

出会いの目的を「まずは友達を探す」に設定すると気軽にはなせる人を探せるよ!

わたしも使っているマリッシュはマッチングアプリですが、使用目的に合わせて設定を変更できます!

最終的には、話してたら「この人気が合うかも…」と好きになる可能性もありますが、まずは友達探しからできるので寂しくて誰かと話したいと感じる方にはおすすめですよ。

↓リアル体験談を見てみる↓

マリッシュ公式サイトはこちら »

男性の友達を作ってみる

恋愛をしたいと思ったら知っておくべきことは?

寂しくて「また恋愛をしたい…」と感じたときは以下の6つをチェックしてみてください♪

  • 恋愛に対する罪悪感を捨てる
  • 子供がいることを内緒にしない
  • 条件についてしっかり考える
  • 真剣なパートナーだけ紹介する
  • 子供に1番だと感じさせる
  • 結婚・再婚に期待しすぎない

↓つづきはこちら↓

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